La bicicleta

Seleccionar una bicicleta de ruta.

Aquí el primer paso y el más importante pues vamos a elegir bicicleta de ruta para comenzar.

Mi recomendación es comenzar con algo que no sea muy costoso pero que reúna las condiciones para comenzar decentemente, es mejor al principio no ir a una bicicleta de ruta gama alta porque en caso de que no continuemos en el ciclismo por cualquier razón la inversión no sea muy grande.

Yo les recomiendo estas porque son robustas, los cambios delanteros y traseros están asequibles, tienen dos o tres platos que nos ayudaran mucho al principio en caso de que tengamos que subir cuestas altas, una relación de cambios muy buena de 21 velocidades y anda muy ligera a pesar de ser de aluminio, ahora le hicieron la modificación de frenos de disco a algunas y es una muy buena opción.

Con una de estas comencé yo y aun la mantengo conmigo, en un par de ocasiones la he usado nuevamente cuando mi bicicleta actual ha estado parada por algún desperfecto y gracias a ella no he dejado de entrenar.

La pregunta del millón es que tamaño de bici escoger, ya pasé por todos esos problemas y antes de comprar intenté informarme en internet pero demasiada información difícil de asimilar, les dejo mi experiencia después de probar tres diferentes tamaños, mido 171 cm y el tamaño que uso es una talla S o 50, es la medida que me queda más cómoda, pienso que para ir a una más grande hay que medir 175 cm o más.

La manera correcta de llevar la bicicleta es agarrar el  timón por el manillar una talla demasiado grande te obligaría a ir demasiado hacia delante provocando que te canses antes tiempo o tengas que llevar la bicicleta de manera incorrecta.

              AMERICA                                                                    Giordano Libero Aluminio Road Bike, 700c Pequeño          

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Los pedales y las zapatillas Road Pedal

Pedales y zapatillas de ciclismo

Paso muy importante pues donde aplicaremos la fuerza de nuestras piernas? en los pedales y zapatillas de ciclismo, las bicicletas profesionales suelen venir sin pedales, las semi y las de gama baja suelen venir con pedales de paseo, cuando comencé use los pedales de paseo pero a los 10 días ya estaba buscando unos automáticos pues era muy difícil progresar con los de paseo, es importante adaptarse a los automáticos desde el comienzo.
Para los pedales recomiendo unos que nos funcionen también si llegado el momento decidimos cambiar de bicicleta a una gama superior y así no tener que estar comprando otros, aquí les recomendare un par de opciones.

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Pedales y zapatillas de ciclismo                                              

Para las zapatillas es importante que nos queden cómodas ni grandes ni pequeñas, recuerden pasaremos tiempo encima de la bicicleta a veces cuatro horas o más a medida que avancemos en el entrenamiento, zapatillas incorrectas nos pueden frenar el avance y ocasionar adormecimiento, es importante comprar algo de gama media para que nos duren algún tiempo pues una vez nos acostumbremos a ellas es tedioso tener que cambiar, yo en dos años solo he usado dos modelos con los que comencé, los primeros eran gama baja y los actuales que son gama alta, pero como siempre les digo yo les transmito mi experiencia y ustedes ya se ajustan a su gusto y presupuesto.

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Los porta botellas de agua y las botellas

Los porta botellas de agua:

Este acápite aunque no lo parezca es importante sobre todo los porta botellas de agua, al principio compré unos económicos y terminé soltando las botellas en medio del entrenamiento, algo bastante molesto por tener que parar a recogerlos y en caso de andar en grupo puede ocasionar problemas a los que vienen detrás, después de probar varios modelos les recomiendo un par de opciones que agarran bien.

Estas opciones funcionan.

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Los termos o botellas ya es cuestión de gusto, a mi me gustan blandos para poder exprimirlos y que suelten el agua rápido, de 500 ml preferiblemente, la boquilla que no se cierre sola y con eso es suficiente.

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Velocímetro y pulsometro

Es importante saber el tiempo que estaremos   encima de la bicicleta, la velocidad que estamos promediando y sobre todo como anda nuestro corazón con las pulsaciones para esto usamos la computadora para bicicleta.

Para esto tenemos algunas variantes, la primera que yo recomiendo es el reloj Polar m-430 un reloj muy fuerte y de relación calidad precio muy buena, este tiene la variante  que puede leer el pulso directamente en la muñeca sin necesidad de la banda, con el podemos tener todo en uno pues trae varios deportes integrados entre ellos el ciclismo, en este modo varias pantallas que puedes ir alternando con informaciones importantes. Para mí la configuración optima debería ser: el reloj, la banda y el aditamento de polar para fijar el reloj al timón de la bicicleta, pero también con el reloj solo ya podemos funcionar, es un poco mas engorroso pues tenemos que mirarnos la muñeca para ver la información, al final como siempre digo depende del presupuesto y el gusto de cada cual, les daré también otras opciones para que puedan comparar.

Veamos algunas opciones interesantes

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reloj para deporte running watchSoporte para reloj Polar cicling watch stand banda pulsometro pecho heart rate monitor          Polar M-430 running watchPOLAR H10

Otras opciones pueden ser, un velocímetro sencillo o una computadora para bicleta más sofisticada pero más costosa, con la opción de que le puedes acoplar sensores a medida que los necesites, sensor de pedaleo, velocidad, pulsometro, potencia etc., yo he usado todas estas variantes, solo a medida que fui mejorando en mi entrenamiento vi nuevas necesidades.

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"velocimetro para bicicleta de ruta" "road bike speedometer""computadora para bicicleta" "bike computer"         Computadora para bicicleta       "velocimetro para bicicleta de ruta" "road bike speedometer"

Tenemos otra opción que no mencioné antes debido a que esta es para cuando ya estemos más avanzados y su precio suele ser alto, es un medidor de potencia que utilizaremos para saber que fuerza estamos aplicando al pedalear, esta nos ayuda a controlar nuestra energía en una salida y con ella podemos conocer hasta donde somos capaces de mantenernos aplicando la fuerza máxima y regular al máximo los entrenos.

Existen varias marcas que se dedican a fabricarlos, los más conocidos Garmin, Shimano y Favero.

 

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Protección, casco y gafas

Casco de ciclismo

Casco de ciclismo, punto más importante de todos, estos elementos nos van a proteger todo el tiempo, nunca salgas a montar sin el casco porque no sabemos dónde puede estar el peligro, acabamos de ver en el tour de Francia de este año 2021 como el casco le salvó la vida al atleta que cae por culpa de un espectador que estaba con un cartel por donde venia el grupo y provocó una caída bastante aparatosa.
Yo recomiendo en este apartado del casco de ciclismo no ahorrar y comprar un casco profesional y homologado, les voy a presentar un par de opciones para que puedan decidir. Los cascos suelen venir con la medida en cm, debemos medirnos la circunferencia de la cabeza para poder elegir el tamaño en el momento de la compra.

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Para el caso de las gafas mi opinión es que sean de calidad pues las baratas terminan dañándose muy rápido y te afectan la vista, algunos ciclistas suelen ir sin ellas porque les molesta, en mi caso nunca lo hago porque me he tropezado con insectos que me han golpeado en la cara y en las gafas, además que cuando vas en grupo los que van delante pueden levantar piedrecitas o cosas que estén en la carretera y estas nos van a proteger. A mí me gustan más las anchas porque te cubren más área.

Veamos algunas opciones preferiblemente con cristales intercambiables por si salimos en horario nocturno o muy temprano en la mañana poner el cristal transparente.

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lentes de ciclismo cycling glasses                                lentes de ciclismo cycling glasses

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